Zoznámte sa: Panvové dno

Chcete začať cvičiť svoje panvové dno?

Výborne, a viete ktoré svaly to sú?

Je potrebné sa najskôr v kľude zoznámiť s týmto naším ženským miestom. Lebo naše panvové dno nie sú naše zvierače, ako si často myslíme. (Možno vás teraz napadne, že tým pádom prerušovanie cikania nemôže mať vplyv na posilňovanie našich svalov…áno, nemá)

Ale postupne…

Naše panvové dno je tvorené 3 funkčnými svalovými vrstvami.
– Tá najdôležitejšia vrstva je najbližšie ku nášmu stredu tela – tvorí veľkú svalovú misku, ktorá má na starosti „silu a výkon“ panvového dna.
– Druhá vrstva je rozložená medzi sedacími kosťami a má podpornú funkciu.
– Tretia vrstva sú naše zvierače.

Pre správnu prácu s panvovým dnom, by sme mali vedieť, kde v tele sa presne nachádza.
A naučiť sa vnímať jednotlivé vrstvy.

A súčasne rozlišovať medzi svalstvom panvového dna a svalstvom zadku, brucha a stehien. Lebo pri aktivácii panvového dna nepotrebujeme a nemali by sme zapojovať zadok, brucho, stehná. To nám nezvýši tonus nášho panvového dna.

A čím presnejšie panvové dno zacielime, tým väčší výkon bude môcť podať.